Йога для беременных
Йога для беременных

«Школа будущих мам» приглашает беременных женщин на занятия йогой, которые помогут подготовить тело и сознание к родам.

Занятия проводятся по специальной программе на основе авторской системы Андрея Лобанова «Йога ЛАМ».

Начинать занятия йогой можно на любом сроке беременности.


Что дают занятия

  • Хорошее самочувствие во время беременности;

  • Набор методов и техник, которые облегчат роды и сделают их гораздо менее болезненными;

  • Доверие к себе, умение чувствовать свой организм и выполнять упражнения по интуитивным ощущениям;

  • Умение управлять своим физическим и психическим состоянием, в том числе во время родов – вы будете знать, что делать во время схваток, как уменьшить боль и не поддаваться страху.

  • Уверенность, спокойный и позитивный настрой, уменьшение страха;

  • Создание благоприятных условий для развития малыша – если будущая мама поддерживает своё тело и эмоциональный фон в хорошем состоянии, то и дети рождаются более открытыми и гармоничными, быстрее развиваются.


Занятия включают

Суставные гимнастики

Гимнастики улучшают самочувствие, избавляют от усталости и напряжения, снимают отеки и ощущение тяжести, уменьшают боли в спине и шее, укрепляют организм.

Их регулярная практика позволяет вовремя осознавать и снимать напряжение в теле, дарит приятное ощущение подвижности и лёгкости до последних дней беременности.

Специальные упражнения для мышц, участвующих в родах

Это простые доступные движения, которые нормализуют положение таза, улучшают подвижность тазовых сочленений, снимают напряжение с детородных органов, готовят организм женщины к родам.

Упражнения также укрепляют мышцы тазового дна и являются профилактикой диастаза (расхождения мышц живота после родов) Специальные упражнения и объяснения позволяют проводить репетицию потуг.

Асаны

Асаны придают необходимую гибкость, эластичность мышцам, что облегчает протекание родов. Укрепление опорно-двигательного аппарата и позвоночника помогает адаптироваться к нагрузкам, связанным с беременностью.

Асаны на баланс и равновесие укрепляют нервную систему и повышают стрессоустойчивость. Расслабляющие техники увеличивают пространство внутри тела для растущего малыша и улучшают поступление кислорода и питания к матке

Правильное дыхание

Правильное дыхание помогает вывести из организма токсины и способствует здоровой беременности. Дыхательные упражнения эффективно восстанавливают силы и хорошее самочувствие. Также управление дыханием помогает гармонизировать внутреннее состояние, успокоиться и расслабиться, когда это необходимо.

Дыхательные техники способны уменьшить родовую боль и сберечь силы женщины для быстрого восстановления после родов. Дыхание тренируется в специальных положениях, удобных во время родов. Регулярные дыхательные упражнения укрепляют дыхательную систему и формируют привычку дышать правильно в течение родов.

Релаксация и медитация

Релаксация и медитативные техники (плавные успокаивающие движения, общение с малышом, пропевание звуков, шавасана) помогают справиться со страхом, что очень важно для благополучного протекания родов. Страх вызывает напряжение в мышцах, которое делает схватки особенно болезненными и нарушает правильное течение родов. Техники расслабления помогут вам настроиться на позитивное отношение к родам и повысят вероятность естественных родов.

Управление вниманием

Во время выполнения упражнений и дыхательных техник все внимание направляется на внутренние ощущения. Это позволяет выявлять и корректировать проблемные зоны, уменьшать напряжение в мышцах, восстановить связь с телом, что необходимо для родов. Развитие чувственной связи с телом помогает женщине научиться ощущать потребности малыша и выполнять движения, удобные для ребенка.

Самомассаж

Простые техники самомассажа углубляют расслабление. Массажные приёмы для родов женщина может выполнять самостоятельно при необходимости.


Почему мы

Продуманная система занятий

Только нужные и эффективные практики, которые действительно помогают благоприятному протеканию беременности и родов

Опыт

Методика занятий успешно используется в нашем центре более 20 лет

Статистика

У 85,4% женщин - естественные роды, 78,5% отметили огромную помощь, которую оказало во время родов освоенное на занятиях дыхание.

Отзывы
Инструктор
Мария Сутыгина
Мария Сутыгина

Занятия проводит инструктор йоги с 8-летним опытом преподавания йоги для беременных Мария Сутыгина.

Методическое пособие

Книга «Классическая йога. Беременность и роды» — незаменимое пособие для женщин, ожидающих ребенка, которое поможет в домашней практике йоги. Авторы книги — Мария Сутыгина, практикующий инструктор йоги для беременных, и Андрей Лобанов, основатель авторской школы йоги, врач, специалист по традиционным системам оздоровления.

Расписание
Вторник, четверг, 19:15-20:45

Первое консультативное занятие (проводится индивидуально, 1 час) — 500 рублей

Абонемент на 8 занятий (1,5 часа) — 2 500 рублей.

Индивидуальное занятие (1,5 часа) — 1 300 рублей.

С собой
удобная спортивная одежда, сменная обувь, коврик для занятий (если есть)

Как начать заниматься

Независимо от того, в группе вы хотите заниматься или индивидуально, сначала вам нужно записаться на индивидуальное консультативное занятие. На нём вы сможете обсудить с инструктором особенности протекания беременности и состояния вашего здоровья, и, исходя из них, получить рекомендации по занятиям.

Отправить заявку
Отправить заявку
Заказать звонок